地震后我们能做什么？－－灾后的心理建设及行为注意

以下转自一位地震学者应包括战士在内的求援队需求，所作出的地震灾后的心理建设及行为建议，很重要，发过来给大家参考：

[color=blue]应战士的期望，总结了一些我所认为的，在救灾的同时可能需要注意到的心理方面的问题，我不是专家，因此只是提一些自己的建议，希望能为准备进入灾区进行志愿工作的人们提供一些参考。

一、 基本原则：
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[color=blue]1、 镇定、你的慌乱会极大的影响那些家破人亡，惊魂甫定的人们的情绪，甚至可能造成混乱。我希望每一个进入灾区的人都首先记住这一点，在这个时候进入灾区，请你首先做好充分的心理准备，要知道你不但要面对一幕幕人间惨剧，更要随时面对可能发生的余震，次生灾害等危险，如果你没有做好面对这一切的准备，请不要急于进入灾区，一方面，慌乱的行为会给你和周边的人带来危险；另一方面，后方的物资转运等志愿工作一样对支援灾区很重要，要量力而为。
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[color=blue]2、 理智、盲目的冲动行为只会事倍功半甚至害人害己。奉献和救灾也是需要讲究方式方法的，尤其是在地震灾区，冲动的行为有时只会为整个救援工作带来不必要的麻烦，也会造成他人的紧张，带来不必要的心理负担。
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[color=blue]3、 谦和，请记住相比他们的需要，我们永远是到晚了一步，总是还做得不够。因此请体谅那些人们，他们可能会因为巨大的悲痛或者惊恐，作出无理的行为或者指责，但是请暂时忍耐原谅他们，只要不影响救灾的工作和自身的人身安全，我们无妨给他们提供一点发泄的渠道，也许会有助于他们的情绪稳定，[b][color=blue]更不要作出施恩的架势，他们是需要我们救助的同胞，不是我们施舍的对象。
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[color=blue]4、 克制好奇、每一个要求他们回忆这幕惨剧的问题对他们来说都可能是残忍的。因此，除了救灾所必需了解的信息，请尽量不要询问太多有关地震发生时情况的问题。
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[color=blue]二、 假如要到第一线
1、 虽然这个可能性不大，但如果你支援的位置位于抢救幸存者的最前沿，那么首先请听从专业人士的指挥！！否则可能会给你，给他人，给幸存者带来无法挽回的灾难，要知道，崩塌的废墟中，有时一句大声的喊话都会带来崩塌。
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[color=blue]2、 安抚、对于受困的人，如果能与他沟通，首先就是要安抚他的情绪，紧张，惊恐，慌乱都可能加速他的死亡，冷静的保持他的体力，是非常必要的。
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[color=blue]3、 鼓励，对于受困的幸存者，请保持对他的鼓励，使他尽可能保持清醒，因为一旦陷入昏迷，恐怕就再也不会有醒来的机会。一旦失去希望，可能马上就会崩溃，你的鼓励，会成为让他坚持下去的力量。

[/color][color=blue]三、 如果不在第一线
这个可能很大，请大家知道对于抗灾来说任何环节都很重要，不要总想着亲自去救人，因为我们不是专业人员，未必适合这样的工作。那么在配合进行其他工作的时候，我想可以注意以下这些问题：
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[color=blue]1、 抵制谣言。在这个时候人的神经是极度脆弱的，任何谣言都会极易于传播并带来不必要的恐慌，焦躁，躁动等不安情绪，因此，无论你看到听到什么谣言，请不要以任何形式传播，哪怕是以批判的形式！！你的批判，说不定别人会当真。应该立即制止，并让它到你这里为止。一切以官方权威消息为准，哪怕那不是完全准确的消息，请你相信，那是最利于人群稳定的消息。
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[color=blue]2、 不要嫌脏怕污。在灾区，衣衫不整，灰头土脸，满身血污甚至断肢残臂都不是罕见的。那些人们已经很脆弱敏感，你的一点点嫌恶都可能给他们带来对日后生活的阴影，使他们产生不必要的心理压力，因此，请特别注意你的言行。
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[color=blue]3、 有序。好的秩序可以给他们带来安全感，而忙乱的场面则可能会触动他们脆弱的神经，使他们产生不必要的猜测和慌乱情绪，甚至哪怕只是带来烦躁不安，对他们来说也是不利的。
4、 尽可能给他们提供温暖，干燥的环境，一杯热水都有助于他们情绪的平复，因此不要怕麻烦，只要有可能，请尽量为他们提供热的食品和饮水。

还是那句话，不是专家，我不能提供更专业具体的建议，就像我说的，能做的，相比需要的，总是太少，因此这只是我个人的一些想法，希望能给准备或可能进入灾区进行志愿工作的人们提供一些参考。[/color]

添加几点我从电视、网站、电台及身边情况总结的小建议：

　　1、由于本身从事通信行业，了解通信线路情况，据经验在地震这几天，一方面灾区通信线路资源基本全部被破坏，只能靠临时搭建的中小型移动基站、临时通信台及部分卫星电话与外界联系，可用路线非常有限；另一方面由于灾难，公众对灾区关切的心情很急，会大量的往灾区打电话及发短信，从而造成网络严重繁忙甚至瘫痪。
因此建议：
　　A、从现在起，未来的几天内，如不是非常必要，请不要向灾区打电话，发短信，以空出线路。
B、如果一定要打，请长话短说，尽快讲完。
C、不要误信、误传不实信息、更不要散布谣言。

2、暂时不建议急着回灾区，也建议尽量取消或减少到灾区线路的旅游及活动，运输线路同样可贵。

3、要有条不乱的进行救、援等活动，包括前线、后线。不要冒进和冲动，将效率提至最高。

4、在自己能力范围进行援助，包括捐血、钱、物及参与实际行动。